Hier findet ihr ein ausführliches Handout mit Inhalten aus dem Vortrag mit Antje Behrendt am 20.01.2024 im Insel Sports Club Berlin.

BIA-Messung Erklär-Video

Da nach dem Vortrag noch einige Fragen kamen, sind hier nochmal die häufigsten Fragen und die Antworten zusammengestellt, da die Antworten vielleicht auch für andere von Euch interessant sein könnten:

Kann man einen individuellen Termin buchen?

Ja, das geht über diese Seite: Ernährungsberatung Es gibt Termine vor Ort in der Friedrichstr. 113a in Berlin-Mitte oder optional auch Online-Termine. Falls kein passender Termin frei ist, meldet euch gern per Mail an: ernaehrungsberatung@mediosapotheke.de

Wo kann ich eine Folge-Messung machen lassen?

Das geht auch bei uns in der MediosApotheke. Hier könnt ihr direkt buchen: BIA-Messung Berlin oder sonst auch gern per Mail einen Termin vereinbaren: ernahrungsberatung@mediosapotheke.de

Wie kann man dich kontaktieren?

Am besten per Mail an a.behrendt@mediosapotheke.de oder über meinen Instagram-Kanal: @healthybites_blog

Wo kann ich einen Darmtest machen lassen?

Das bieten wir auch an: Darmberatung. Ansonsten auch beim Gastroenterologen oder spezialisiertem Heilpraktiker.

Für wen ist der Online-Kurs, den du anbietest, interessant?

der Kurs „Länger fit leben“ ist für alle interessant, die Lust haben, ihren Lebensstil zu verbessern. Wir behandeln dort Themen wie Ernährung, Darmgesundheit, Blutwerte, Mikronährstoffe, Schlaf, Stressmanagement, Entzündungshemmung, Prävention von Erkrankungen, Motivation & Mindset und vieles mehr. Es ist eine sehr motivierende Gruppe und wir treffen uns alle 2 Wochen in einem Live-Meeting (online). Man erhält unbegrenzten Zugang zu allen Kursinhalten, inkl. vieler detaillierter Videos zu den einzelnen Lektionen, Handouts, Rezepte und Challenges. Wir haben eine bunte Mischung aus Laien und Menschen mit sehr viel Vorwissen und den guten Feedbacks nach kommen alle sehr gut auf ihre Kosten und konnten schon vieles aus dem Kurs in ihrem Alltag anwenden.

Weitere Infos zum Kurs findet ihr hier: Online Kurs Länger fit leben

Falls ihr euch anmelden möchtet, könnt ihr gerne den Rabattcode GESUNDHEIT20 nutzen – damit kostet der Kurs inkl. unbegrenztem Premium-Zugang aktuell nur 50€ (anstelle von 250€).

Welche Zutaten waren in den angebotenen Snacks enthalten?

• Saatenbrot mit Hüttenkäse und Sprossen: Das Saatenbrot ist mehlfrei und ist z.B. von Whole and Pure bei der BioCompany oder bei Edeka erhältlich. Man kann es auch selbst backen in einer Kastenform. Hier ein passendes Rezept: Saatenbrot. Die Sprossen hatte ich verwendet aufgrund der hohen Nährstoffdichte und des Antioxidantiengehalts für eine schnelle Regeneration und den Hüttenkäse sowie das Brot aufgrund des Eiweißes und der gesunden Fett.
• Energie-Bällchen: Diese bestanden nur aus Mandeln und Datteln im Verhältnis 1:1 und dazu etwas neutrales Proteinpulver oder optional welches mit Geschmack. Ich hatte dieses Neutrale Proteinpulver verwendet. Das Rezept dazu findet ihr im Handout.
• Protein-Energie-Riegel: Das war eine Mischung aus Mandeln, Datteln, Proteinpulver, Hanfsamen, Chiasamen und Weizenkeimen. Auch hier wieder gesunde Fette aus den Samen, Protein aus den Mandeln, Samen und dem Proteinpulver und die Weizenkeime enthalten viel Magnesium, Ballaststoffe und Kalium. Datteln sind auch einen gute Kaliumquelle.
• Spieße aus Harzer Käse und dunklen Trauben: Harzer Käse ist der Käse mit dem allerhöchsten Protein-Anteil bezogen auf die Kalorien und deshalb – auch wenn er kulinarisch vielleicht nicht unbedingt für jeden auf Platz 1 steht – ein gute Wahl für einen schnellen Proteinsnack. Dunkle Trauben enthalten im Vergleich zu grünen Trauben wesentlich mehr Antioxidantien für eine schnelle Regeneration.
• Eigentlich war geplant, auch noch weitere Sachen live vorzubereiten und anhand von Lebensmitteln zeigen, wie man sie bewerten kann. Aber da die BIA-Messungen dann etwas mehr Zeit erfordert haben, als wir geplant hatten, ist das dann untergegangen. Als Alternative findet ihr hier ein paar ähnliche Zubereitungsvideos von Antje verlinkt (weitere findet ihr auf Antje’s Instagram-Kanal @healthybites_blog)